هيلث برو سبورتس بيرفورمانس العلاج الطبيعي

مرحبًا! اليوم نضع السلامة في المركز الثالث أولاً ونتحدث عن المطلق يجب أن تحافظ عليك دائمًا في حالة الطوارئ الجارية. وفي هذه الحالة ، أقضي – “تشغيل الطوارئ” كما يحدث في شيء ما أثناء الجري وتحتاج إلى الإسعافات الأولية وليس “تشغيل الطوارئ” كما كان لديك يوم مرهق للغاية وتحتاج إلى الخروج والركض في أسرع وقت ممكن قبل أن يكون لديك ذوبان .

على أي حال…
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

زوجتي الجميلة في جناح بيش: مذكرات – مراجعة كتاب
زوجتي الجميلة في جناح بيش: مذكرات
بقلم مارك لوكاش

مراجعة دفتر الصوت لمذكرات أفضل مبيعات تم إصدارها 2017.

هل هو الاستماع الجيد؟
أشارك مراجعة سريعة للكتاب المتاح على مسموع.

من الأمازون:

مذكرات شابة من الزواج الشاب الذي أعيد تعريفه بالمرض العقلي ويؤكد قوة الحب.

بدأت حياة مارك وجوليا معًا كرومانسية خيالية. وقعوا في الحب في الثامنة عشرة ، وتزوجوا في الرابعة والعشرين ، وبدأوا حياتهم في سان فرانسيسكو بعد فترة وجيزة. ولكن عندما كانت جوليا في السابعة والعشرين من عمرها ، عانت من استراحة ذهانية مخيفة وغير متوقعة هبطت لها في الجناح النفسي لمدة شهر تقريبًا. في يوم من الأيام كانت ديناميكية ومعدلة جيدًا ؛ في اليوم التالي ، كانت وهمية وانتحارية ، مقتنعة أن أحبائها لم يكونوا آمنين.

سؤال:
ما الكتاب أو البودكاست الذي تستمع إليه الآن ؟؟

ماذا يجب أن أستمع إلى التالي؟!

روابط إلى الكتاب والمراجعات الأخرى موجودة على RuneAtrepeat.com

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 5 دقائق ، 31 ثانية

القادم
يوم تدريب الماراثون 5
04:34

يعيش
00:00
08:21
05:31

تحتوي هذه القائمة على الأساسيات ، مما يعني أنه يجب أن تكون صغيرة وسهلة الاحتفاظ بها في حقيبة أو سيارتك في صالة الألعاب الرياضية. من الضروري الوصول إلى هذه الأشياء بسهولة عند الحاجة إليها. ثم إذا كنت بحاجة إلى مزيد من العناية ، فيمكنك الوصول إلى المنزل أو الطبيب أو مركز الرعاية العاجلة (أو مكان آخر يساعد عندما تشعر بالجرح أو المرض).

يتم تقسيم مجموعة الإسعافات الأولية الصغيرة هذه بسبب إصابات الجري الشائعة أو حالات الطوارئ.

في حالة الطوارئ الرئيسية أو التي تهدد الحياة ، اتصل بالرقم 9-1-1. وعندما تصل إلى المنزل ، اتخذ الخطوات التالية للمساعدة في أي مشكلة واجهتها أثناء تشغيلها.

لديّ طقم الإسعافات الأولية للعداء في كيس صغير من بلاستيك سحاب ولكن كيس من نوع القفل البلاستيكي بحجم جالون ستعمل أيضًا.

مجموعة الإسعافات الأولية المصغرة للعدائين

التخفيضات / الخدوش-مضاد للضمادات // ضمادات مع خصائص مضادة للبكتيريا أو شفاء // مجموعة تطهير الجرح // الضمادات خصيصًا للركبتين (أحتاج إلى ذلك لأنه في المرة الأخيرة التي سقطت فيها ، كان من الصعب جدًا العثور على ضمادة للبقاء على بلدي ركبتي واضطررت إلى ضرب السير الذاتية لشيء من هذا القبيل)

الإسعافات الأولية // ضمادات // طقم الجرح

ضمادات الركبة

بثور – وسائد نفطة // moleskin

في معظم الأوقات ، لا تكون هناك صفقات كبيرة من حيث خطورة الإصابات – لكن يمكن أن تزداد سوءًا وتؤذي كثيرًا إذا لم تتخذ الاحتياطات المناسبة لتجنبها وعلاجها.

الالتواء / العضلات المتوترة – حزمة الثلج // الشريط الرياضي // التفاف الضغط // أسيتامينوفين
التفاف الراحة // شريط علم الحركة

تقلصات و/أو جفاف – ماء // علامات التبويب الملح // علامات تبويب المنحل بالكهرباء مثل مزيج البرتقال

مشكلات في المعدة- مضاد للدماء <- هذا أيضًا شيء تريده معك كلما السفر إلى سباق! احتفظ بشيء مثل هذا الإغاثة في المعدة في مجموعة الإسعافات الأولية الخاصة بك ، وحقيبة السفر وحقيبة ما قبل السباق إذا كنت تميل إلى الحصول على معدة حساسة. ردود الفعل التحسسية - إذا كان لديك حساسية معروفة ، فتأكد من أن لديك أي دواء مطلوب في متناول اليد. إذا كانت الحساسية الموسمية ، فيجب أن يكون لديك خيار تخفيف الحساسية. أطلقت CVS Health مؤخرًا مجموعة من الخيارات المجانية تمامًا لكل من الأطفال والبالغين. الطقس القاسي - بطانية الفضاء // حافة أو قبعة إضافية المشكلات الموجودة مسبقًا-إذا كان لديك أي حالات طبية تتطلب أدوية أو إصابة متكررة تتطلب الإسعافات الأولية معينة ، فتأكد من تضمين ذلك في مجموعتك أيضًا. تعرف على جسمك وما يحتاجه للبقاء بصحة جيدة وجري قوي! نصيحة المكافأة: تأكد من أن شخص الاتصال في حالات الطوارئ تحت الجليد ويعرف أيضًا باسم "في حالة الطوارئ" في هاتفك و/أو المشار إليه بطريقة أو بأخرى. عندما كنا نركض لفترة من الوقت (أو نفعل أي شيء حقًا!) ، يبدأ الأمر في أن تصبح سهلة منسمًا وعادلة حتى تتمكن أشياء مثل المخاطر أو احتياطات السلامة من أن تنزلق عقولنا. هذا مجرد مؤشر ليل للتأكد من أنك مستعد - نأمل ألا تحتاج إلى هذه الأشياء! لكنك ستسعدك أن تكون لديك في حالة الطوارئ (أو عندما تسقط 3 مرات في السنة - هل هذا فقط أنا؟). كن ذكيا وآمنا دائما. انتبه إلى محيطك وإذا كان لديك أي نوع من الحوادث أو القضية- تعامل مع نفسك بلطف واعتني به. سؤال: هل لديك مجموعة الإسعافات الأولية في سيارتك أو في مكان يمكن الوصول إليه بسهولة؟ ملاحظة: يتم رعاية هذا المنشور من قبل CVS جميع الآراء المعبر عنها هنا وعلى وسائل التواصل الاجتماعي RuneAtrepeat هي تلك الخاصة بالمؤلف ولا تمثل السير الذاتية. أرسل لي المصنف 22saveالمشاركة تعنى الاهتمام! 22 دبوس يشارك سقسقة يشارك بريد يشارك