هيلث برو سبورتس بيرفورمانس العلاج الطبيعي

مشغل الصوت

00:00
00:00
00:00

بودكاست: العب في نافذة جديدة | تحميل
الاشتراك: Apple Podcasts | بودكاست جوجل | غرزة | RSS
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

مراجعة جين السفر
السفر جين مراجعة المبولة المحمولة.

فيديوهات اكثر

0 ثانية من 8 دقائق ، 1 ثانية

القادم
التعلم من جولة سيئة
03:48

يعيش
00:00
08:21
08:01

مرحبًا! إنه اليوم 13 من كومة على تحدي الأميال! تحقق أدناه مع تحديث التشغيل أو التمرين. أبقه مرتفعاً!

13 نوفمبر هو يوم بودنغ الهندي الوطني! ليس لدي أي فكرة عن ماهية الحلوى الهندية … لذا إليك وصفة في حال كنت فضوليًا.

وصفة بودنغ الهندية من الوصفات ببساطة – “الحلوى الهندية الأمريكية التقليدية ، بودنغ الكاسترد المخبوزة مصنوعة من دقيق الذرة ، الحليب ، البيض ، المحلاة مع دبس السكر. الأفضل لعيد الشكر! ”

(مصدر)

سلسلة الموقف

هذا الأسبوع أركض من خلال النموذج المناسب من الرأس إلى أخمص القدمين. إذا كنت تعمل أثناء الاستماع إلى البودكاست ، تحقق من جسمك وتحقق من النموذج الخاص بك.

كان يوم الأحد رأسًا وعنقًا

اليوم … الذراعين واليدين

شكل تشغيل مناسب للأسلحة واليدين

هذا من Active.com – أساسيات نموذج التشغيل الجيد

يجب أن يتم ثني ذراعيك بشكل فضفاض مع المرفقين في حوالي 90 درجة. فكر في سحب الكوع بشكل مستقيم. حافظ على ذراعيك بالقرب من جسمك.

“كوب يديك بخفة كما لو كنت تمسك بيضة. حافظ على معصميك. ثني المرفقين في حوالي 90 درجة زاوية مع يديك تتدفق عبر محيط الخصر. عندما تضخ ذراعيك على جانبيك ، يجب أن تتأرجح المرفقين في مكان ما بين صدرك وخصرك. إن ضخ ذراعيك بمعدل أسرع سيتيح دوران أسرع في الساق. ” من مقالة نشطة

فكرة عداء اليوم

فكرة عداء اليوم هي من جيني ويمكنك العثور عليها على Instagram كـ jennyrunningonlife

يمكنك إعطاء عداء آخر نصيحة واحدة. ما هذا؟
“استمع إلى جسمك! إنه أمر قاسي عندما يقول جسمك أن يأخذ قسطًا من الراحة. لكن قضاء بضعة أيام عندما يخبرك أن يكون أفضل من قضاء أسابيع أو أشهر عندما تصاب بالجرح. استمع إلى جسمك !! ”

ماذا تفعل عندما تشعر بالرغبة في الإقلاع عن التدخين؟ هل لديك تعويذة؟ حيلة؟ آخر؟؟

“يمكنني فعل أشياء صعبة”

ما هو سر البقاء متحمس؟
“وجود هدف. الطقس هو ضرب عدد قليل من الأميال أو التدريب من أجل سباق مع مراعاة هدف في الاعتبار يدفعني إلى الاستمرار “.

قم بتشغيل مطاردة الزبال على Instagram

عنصر صيد الزبال الجري اليوم هو … هيل نعم!

تذكر أن تحدد RuneAtrepeat واستخدم #TeamRer

يشاع أن سباق Lexus Lace Up Palos Verdes هو التلال بشكل لا يصدق! أي فرد يديره؟

>>> لا يزال بإمكانك التسجيل في Palos Verdes Half/10K/5K (18 نوفمبر) ونصف Riverside/10K/5K (18 ديسمبر) واستخدام الرمز RER10 للحصول على خصم!

سؤال: ماذا تفعل من أجل كومة في يوم الأميال 13؟

أرسل لي المصنف

يحفظ

المشاركة تعنى الاهتمام!

يشارك

سقسقة

دبوس

يشارك

بريد

يشارك

استمر في اختيار هذه:

لماذا ذهبت لأول مرة إلى العلاج وما حدث بالنظر إلى أن البودكاست 109

لماذا ذهبت لأول مرة إلى العلاج وما حدث بالنظر إلى أن البودكاست 109

لماذا ذهبت إلى العلاج وقصتي عن كيفية العثور على معالج وأفكاري حوله. أول مرة ماراثون عداءة على P

عداءك ، آكل ، أسئلة القارئ- بودكاست insta story (Jan part 2)

عداءك ، آكل ، أسئلة القارئ- بودكاست insta story (Jan part 2)

أسئلتك في الجري والتدوين والشعر وتدريب القوة والمزيد! أنا أجيب على جميع الأسئلة التي جاءت في هذا

كيف تناسب تدريب الماراثون في حياتك المزدحمة مع تشغيل مدرب بودكاست 96كيف تناسب تدريب الماراثون في حياتك المزدحمة مع تشغيل مدرب بودكاست 96

كيف تناسب تدريب الماراثون في العمل بدوام كامل والحياة الأسرية. الانتقال من سباق الماراثون إلى ماراثون فائق ، درب رو

Run Eat Ent Repert Podcast Form

Run Eat Ent Repert Podcast Form

مرحبًا! إذا كنت مدربًا أو أخصائي التغذية أو الطبيب أو عداء ذي خبرة أو عداء جديد مهتم بمكالمة تدريب أو

7 خطوات لتشغيل أفضل سباق افتراضي الجزء 1 – بودكاست 123

7 خطوات لتشغيل أفضل سباق افتراضي الجزء 1 – بودكاست 123

كيفية تشغيل سباق افتراضي. 7 أفكار للبقاء متحمسة للتشغيل. السباق الافتراضي وتشغيل الجزء الأول من العدائين من جميع المستوى

تقويم فبراير للعدائين مع نصائح أسرع

تقويم فبراير للعدائين مع نصائح أسرع

التقويم القابل للطباعة مجانًا للعدائين. تشغيل الأفكار للحصول على أسرع في فبراير 2020. تقويم التمرين PDF للتخطيط يدير و

⚡ من قبل الشهية

.