هيلث برو سبورتس بيرفورمانس العلاج الطبيعي

أنا لست متخيلًا ، لكن هناك بعض الأطعمة التي أحاول الحصول عليها 83 ٪ من الوقت. قائمتي مستوحاة جزئيًا من العشرات القذرة ، مستوحاة جزئيًا من محفظتي/مزاجي/برجك. التفاح هي واحدة من تلك الأطعمة التي أحاول حقًا الحصول عليها العضوية ، لكن هذا يشير إلى أنها مكلفة!

أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي

يوم تدريب الماراثون 6
يوم تدريب الماراثون 6. تشغيل تحديث المدونة.

فيديوهات اكثر

0 ثانية من دقيقة واحدة ، 19 ثانية

القادم
كيفية القيام بتمرين أسفل الجسم للعدائين أ
03:09

يعيش
00:00
08:21
01:19

لذلك ، كنت غاضبًا بعض الشيء الأسبوع الماضي عندما كنت في تفاحة عضوية بقيمة خمسة دولارات وكانت آشًا. بوو. ليس بارد. #firstworldproblems إلى الحد الأقصى ، لذا يجب أن أغلقها فقط ، لكنها جزء من القصة تختارني هنا.

لم أكن على وشك التخلص منه. لذلك ، كان علي أن أفكر بسرعة. لقد اتخذت قرارًا بتأجيل مجموعة من أشرطة التمرين قبل جميع أساسيات وجبة خفيفة قبل جلسة العرق:

الكربوهيدرات للطاقة

الدهون من أجل الشبع

بذور شيا لقوى الجري السحرية (+الألياف وأوميغا 3)

الملح للصوديوم

التفاح للتطبيق

فقاعة. وهكذا فإن قضبان Apple Chia قبل التمرين حيث ولدت.

وصفة قضبان أبل تشيا قبل تشغيلها

مكونات:

1/2 كوب زبدة الفول السوداني

1/2 كوب الشوفان ممزوجة للدقيق

1/2 كوب الشوفان

1/4 كوب من السكر البني ، معبأة

1 بيضة

2 السل بذور شيا

1/2 أكواب الكأس مبشورة تفاحة

1/2 ملعقة صغيرة من الفانيليا والصودا الخبز

1/2 ملعقة صغيرة من الملح

أضف-حليب فرع ليشبه الخليط إذا كان سميكًا جدًا

اختياري: التوت البري أو الزبيب للحصول على حلاوة إضافية ومضغ!

الاتجاهات: فرن ما قبل الحرارة إلى 350 درجة. صر في شركة Apple لصنع 1/2 كوب (كانت هذه تفاحة كبيرة جدًا بالنسبة لي). كان تفاحة بلدي ماء للغاية الذي أضاف إلى السائل في هذه الوصفة. إذا كان لك جافًا ، فقد ترغب في إضافة دفقة من السائل.

مزيج المكونات الرطبة. إذا كان PB سميكًا جدًا ، فهذا لبضع ثوان لتسهيل الاختلاط. ثم تخلط ، المكونات الجافة. إذا كان الخليط سميكًا جدًا بحيث لا يصب بإضافة بضع بقع من الحليب. يُمزج ويكب في مقلاة خبز مربعة 8 × 8 مدهون جيدًا. أخبز حتى يقع حوالي 20 دقيقة واتركها مذهلة تماما قبل القطع. تخزين في الثلاجة.

استمتع قبل الجري!

أو بعد تشغيلك مع كوب من الحليب لبعض البروتين الإضافي!

(هذه نسخة أخرى صنعتها والتي لم يكن لديها ما يكفي من الكربوهيدرات للوقود قبل المدى.)

سؤال: ما هي الفاكهة التي تريد الزواج؟

أريد أن أتزوج من البطيخ! بوضوح.

أرسل لي المصنف

1save

المشاركة تعنى الاهتمام!

1

دبوس

يشارك

سقسقة

يشارك

بريد

يشارك

استمر في اختيار هذه:

وصفة سهلة 3 المكونات الزبادي المصاصة

وصفة سهلة 3 المكونات الزبادي المصاصة

3 المكونات الزبادي وصفة. وجبات خفيفة صيفية صيفية مجمدة من المصاصات الزبادي مع زبادي كاليفورنيا الحقيقي و Frui

وصفة تراجع السبانخ معبأة البروتين الفاتح

وصفة تراجع السبانخ معبأة البروتين الفاتح

وصفة تراجع الخرشوف السبانخ الخفيفة المصنوعة في طباخ بطيء. هذا المقبلات السهلة مليئة بالمغذيات الصحية من V.

وصفة هز سهلة التاريخ

وصفة هز سهلة التاريخ

كاليفورنيا تاريخ الهز وصفة صحية! نسخة سهلة وخفيفة من تاريخ كاليفورنيا الكلاسيكي يقترب من بالم سبري

وصفة queso الخضراء السهلة

وصفة queso الخضراء السهلة

وصفة Queso سريعة وسهلة. بوتلاك رائع أو شهية المجموعة. كيفية جعل تشيلي queso غمس. الطعام المكسيكي

وصفة مكونات شوكولاتة سهلة الشوكولاتة-3وصفة مكونات شوكولاتة سهلة الشوكولاتة-3

سهلة الشوكولاتة شيا بودنغ 3 وصفة المكونات. بودنغ الشوكولاتة السريعة مع بذور شيا وحليب الشوكولاتة. البروتين PAC

أفضل حانات البروتين للعدائين- ما يجب تناوله قبل وبعد الجري

أفضل حانات البروتين للعدائين- ما يجب تناوله قبل وبعد الجري

أفضل أشرطة البروتين للعدائين. ماذا تأكل قبل الجري ، بعد الجري والوجبات الخفيفة. أفضل 5 الحانات المفضلة لدي والتغذية BR

⚡ من قبل الشهية

.