تحقق من التشغيل – التنفس وكذلك التشغيل
مرحبًا وكذلك الاثنين السعيد!
بعد أن كانت سيندي تهتز عن ناتشوس لها في فيغاس ، كان عليّ أن أحصل على بعض. لذلك ، صنعت طبقًا ضخمًا لمتوجب على العشاء الليلة الماضية.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
كيفية القيام بتمرين أسفل الجسم للعدائين أ
البرنامج التعليمي السريع من الجزء السفلي من الجسم للعدائين تمرين تحركات. هذا يشمل:
سومو القرفصاء
اندفاع عكسي – صحيح
عكس الاندفاع – اليسار
اندفاع جانبي – صحيح
اندفاع جانبي – اليسار
احصل على تقويم التمرين لهذا الشهر للعدائين الآن على RuneAtrepeat.com
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 3 دقائق ، 9 ثوان
القادم
Golden Retriever لن يأخذ حبوبه!
02:19
يعيش
00:00
08:21
03:09
هذا الصباح توفيت بطارية Garmin في منتصف الجري. لم أكن أشعر بالضيق لأن هذا كان تشغيلًا بسيطًا على أي حال ، لذا لم أكن أهتم بالوقت. ركزت على التنفس وكذلك الشعور …
لا أقصد المشاعر العاطفية ، باستثناء هذا الهراء للعلاج. أعني بالضبط ما تشعر به جسديًا.
أخذت اليوغا في فئة الشكل في ندوة المفاهيم قبل بضعة أسابيع. استمر المدرب في ذكر “مهمتك الوحيدة هنا هي التنفس وكذلك الشعور”
أحب ذلك.
لا يتعين عليك القلق بشأن المدى الذي تحصل عليه بالضبط في الوقت الحاضر أو بالضبط إلى المدة التي يمكنك من خلالها الاحتفاظ بمتطلبات قبل أن تتطلب استراحة – فقط ركز على ما تشعر به. يمكن استخدام نفس المفهوم بالضبط لتشغيل أو التدريبات الأخرى أيضًا.
ولذا فإنني صعوبة في فحص نفسك أثناء التمرين أو الركض هذا الأسبوع. لا تهتم بالضبط بمدى سرعة تنصات المطحنة التي تسير فيها أو إذا كنت تقوم بعمل أكبر عدد من عمليات الدفع في معسكر التمهيد مثل الشخص المجاور لك. ركز على ما يقوله جسمك. ركز على بالضبط ما يشعر به.
ثم ، سرد شعورك وكذلك تغيير التدريب الخاص بك حسب الحاجة.
يخبرني كاحلي بالتمدد ، لذا قمت بفيديو اليوغا قليلاً بعد الركض. لقد كنت أختبر مقاطع فيديو مختلفة من اليوغا المجانية ، وكذلك سأشاركها قريبًا.
سؤال: ماذا يخبرك جسمك الآن؟
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر مع هذه:
ديسمبر تشغيل تقويم مخطط تجريب قابل للطباعة مجانًا
ديسمبر تشغيل تقويم مخطط تجريب قابل للطباعة مجانًا
تقويم التشغيل المجاني وكذلك تشغيل سجل PDF القابل للطباعة. تقويم تجريب ديسمبر للمخططين لتمارين العدائين و
27 عوامل يمكن أن تؤثر على تدريبك بالإضافة إلى تشغيل سجل التشغيل المجاني للطباعة
27 عوامل يمكن أن تؤثر على تدريبك بالإضافة إلى تشغيل سجل التشغيل المجاني للطباعة
نصائح لاستخدام سجل التدريب لتشغيل أسرع وأفضل وصحة. سجل تشغيل مجاني قابل للطباعة. 27 أشياء يمكن أن تؤثر
تقويم مجلة التشغيل – يوليو 2020 قابلة للطباعة مجانًا
تقويم مجلة التشغيل – يوليو 2020 قابلة للطباعة مجانًا
تشغيل تقويم التمرين. تشغيل مجاني للطباعة jourmal لشهر يوليو 2020. Running Rotine Planner للعدائين من All Leve
5 دقائق الجري الاحماء – أ
5 دقائق الجري الاحماء – أ
تسخين سريع للعدائين. 5 دقائق الجري الاحماء قبل الركض الخاص بك. بالضبط كيفية الاستعداد للركض. نصائح حول ما يجب القيام به من قبل
يونيو تشغيل تقويم مجاني للطباعة
يونيو تشغيل تقويم مجاني للطباعة
تشغيل خطة التمرين للمتسابقين مع تدريب القدرة على التحمل وكذلك نصائح التشغيل. رانجي للياقة؟ احصل على التقويم المجاني القابل للطباعة
August تشغيل تقويم التمرين مجانًا
August تشغيل تقويم التمرين مجانًا
تشغيل روتين مجاني للطباعة خطة عداء التقويم أغسطس. شهر جديد من التدريبات الجارية وكذلك نصائح للعدائين الجدد وكذلك
⚡ من قبل الشهية
.