كومة في Miles Day 1
مرحبًا! مسرور 1 نوفمبر! هل أنت مستعد لمهاج هذا التحدي الجري؟ مكدس على الأميال يبدأ اليوم. هيا بنا نقوم بذلك!
بالأمس فيغاس وكذلك وضعت على أزياء الهالوين المتطورة للغاية لتوفير الحلوى بعيدًا.
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
ما آكله في يوم واحد – طبعة عداء
ما أكلته في يوم واحد. مذكرات الطعام من عداء لا يتدرب حاليًا لماراثون أو نصف ماراثون. الإفطار والغداء والعشاء وكذلك الوجبات الخفيفة بالإضافة إلى نصائح.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 14 دقيقة ، 26 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 3
00:51
يعيش
00:00
08:21
14:26
كان هذا زي بلدي هذا العام …
كان لدي زي “حقيقي” ولكن لم يكن مصدر إلهام بشكل لا يصدق للارتداء في أي شيء بذل جهد. لذلك ، اكتشفت هذه الأذنين في “الصندوق العشوائي” في خزانة ملابسي (تحتوي على ورق ملفات ، وأشياء حرفية ، وكذلك قبعات سانتا – إنها عشوائية حقًا). فقاعة. الزي القيام به وكذلك القيام به.
كان الجزء المفضل لدي من الليل عندما سأل خدعة مراهقة أو تريري ، “هل أنت كارين من تشير إلى الفتيات؟”
“duh” ذكرت وكذلك موجهة إلى أذني.
أخبرني صديقها أن أرتدي اللون الوردي يوم الأربعاء. ها!
أعتقد أن توفير الحلوى بعيدًا تمامًا مثل خدعة أو علاج عندما كنت طفلاً. أي فرد آخر مثله؟
في الوقت الحالي ، أرتشف القهوة المثلجة بالإضافة إلى تناول الحبوب أثناء تأليف هذا المنشور. سأحاول وكذلك الحصول على مقالات POTM في اليوم السابق حتى يتمكن رفاقي على الجانب الآخر من العالم من فحصه في وقت مبكر. أنا في وقت بتوقيت المحيط الهادئ ، وأنا أفهم أن هذا متأخر نوعًا ما للحزب. ومع ذلك ، الساعة 5 صباحًا فقط هنا – لذلك هذا مبكرًا بشكل لا يصدق أيضًا! الوقت محير.
كومة في Miles Day 1 – برعاية Pro Compression
تحقق من Stack on the Miles Up Publish لمزيد من المعلومات بالإضافة إلى القواعد!
اشترك في Stack on the Miles 2016 هنا.
كومة على قواعد الأميال:
1. مؤشر عن طريق استكمال هذا النموذج.
سيكون هناك موقع لاسمك ، والبريد الإلكتروني بالإضافة إلى هدف الشهر (لن أشارك بريدك الإلكتروني مع أي نوع من الأطراف الخارجية).
2. اضبط هدفك على المشي أو الركض أو الخطوة xx من الأميال أو الدقائق في نوفمبر.
قد تكون هذه الأميال أو وقت محدد على جهاز المشي أو المشي أو الركض أو ركوب الدراجات … هل تمرينك المفضل!
أمثلة:
سأركض 20 ميلاً في نوفمبر!
سوف آخذ 30 دقيقة سيرًا على الأقدام كل يوم!
سوف أمشي إلى متجر الكعك وكذلك شراء 1 فقط
سأذهب إلى CrossFit 3 مرات في الأسبوع!
3. اترك تعليقًا على RuneAtrepeat.com كل يوم من أيام الأسبوع من 1 نوفمبر إلى 26 نوفمبر مع مسافة الأميال/الدقائق/يوم الراحة/آخر. تسجيل الوصول في ذلك اليوم للبقاء على المسار الصحيح وكذلك المسؤولية (بالإضافة إلى أنك تحصل على جوائز).
*ليس عليك الركض أو المشي في ذلك اليوم للذهاب إليه – عليك فقط أن تظل مسؤولاً. تفقد كل يوم. ابق على المسار الصحيح مع أهدافك. كن صادقا مع نفسك.
لا تتجنب يوم أو “تنسى” القيام بشيء نشط. من الصعب تحديد أولويات هذه المرة من العام تقريبًا بالإضافة إلى الأكل الصحي. يشار إلى هذه الصعوبة لمنعك من دفع التمرين.*
يمكنك استخدام هذه القطعة لمشاركة الصعوبة مع القراء. دعوة رفاقك وكذلك الأسرة أيضا! الحفاظ على بعضنا البعض على المسار الصحيح وكذلك تمريره !!