لكن أولاً … القهوة وكذلك الحبوب الكاملة
مرحبًا! أعمل هذا الأسبوع مع General Mills Huge Gereals لمشاركة كيف يمكنك أن تأكل الكثير من الحبوب الكاملة بطريقة بسيطة بشكل لا يصدق وكذلك لذيذ. لديّ 5 طرق مختلفة لتناول الحبوب التي يمكنك استخدامها في إعداد وجبة الإفطار أو مجرد مفاهيم الوجبات الخفيفة للأسبوع.
سبتمبر هو شهر الحبوب الوطني. ضع نفسك في المرتبة الأولى مع #butfirstholegrain من خلال إضافة حبة كاملة إلى نظامك الغذائي ، بما في ذلك إضافة حبوب G General Generged General مع الحبوب الكاملة كمكون أول. المبلغ المقترح اليومي هو 48 جرام من الحبوب الكاملة. هل تحصل على الكثير من الوقت؟
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
Athleta Running Shorts Review.mp4
لا تغضب يركض شورتات للنساء. تقييم جديد لـ Athleta Hiit It 9 في شورتات inseam.
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 8 دقائق ، 21 ثانية
القادم
كتاب غير تقليدي وكذلك تقييم Netflix
07:28
يعيش
00:00
08:21
08:21
أعتقد أنني أفعل! ومع ذلك ، أريد أن أتفقد بعض الشيء رسميًا أكثر قليلاً ، لذا سأتتبع هذا الأسبوع لمعرفة ما أتناوله وكذلك ما قد أفتقر إليه.
وعاء الحبوب المفضل لدي هو … وضع قليلاً (حسنًا ، كثيرًا!) من الكثير من الأنواع المختلفة.
أنا آكل الحبوب الجافة قبل تشغيل بضعة أيام في الأسبوع. من السهل بشكل لا يصدق تناول وجبة خفيفة عليها مع القهوة المثلجة أثناء الاستعداد للخروج. وكذلك عندما أكون خارج المدينة أو أقود السيارة في مكان ما للركض أحضره في Baggie. على استعداد لتناول الحبوب هي واحدة من الطرق التي تخفف للحصول على الحبوب الكاملة.
أنا في وضع إعداد الوجبة اليوم! بالإضافة إلى النظر في أن الإفطار هو أهم وجبة في اليوم (والكثير من الوجبات اللذيذة في اليوم) لدي 5 طرق بسيطة للغاية وكذلك لذيذة للاستمتاع بالحبوب هذا الأسبوع.
حبوب الحبوب الكاملة 5
يشار إلى الحبوب والموز وكذلك PB لتكون معًا. إنها جميعها أطعمة الإفطار الرائعة. بالإضافة إلى أنه يمكنك جعل هذه الملوثات العضوية الثابتة PB المقرمشة لتناول وجبة إفطار سريعة أو تجميدها لعلاج بارد.
مقرمش PB الموز الملوثات العضوية الثابتة
1 الموز
2 تيرابايت. زبدة الفول السوداني
1/2 كوب شوكولاتة CHEX
الاتجاهات: حبوب سحق تقريبا. قطع الموز إلى النصف. عصا الموقع في كل نصف. Slather مع PB. لفة في الحبوب. يتمتع!
لقد صنعت واحدة إضافية وكذلك جمدته. كان لدي هذا الشخص للحلوى الليلة الماضية كما كان لذيذ!
حلقات التفاح المقرمشة
المكونات: زبدة التفاح / الفول السوداني / العسل الجوز Cheerios
كيفية صنع: شريحة التفاح (اترك النواة). Slather مع PB. قمة مع الحبوب المفضلة لديك مع الحبوب الكاملة.
نصيحة: هذا ممتع مع الأطفال. دعهم يتصدرون مع PB وكذلك على الحبوب.
يبدو هذا وكأنه حلوى منحلة ولكن الموز واللبن اليوناني وكذلك حبوب الحبوب الكاملة تتكامل لجعل وجبة إفطار سريعة وصحية بشكل لا يصدق.
تقسيم الموز الصحي مع الزبادي اليوناني وكذلك الحبوب
المكونات: الموز ، 6 أوقية زبادي يوناني (أو نكهة مفضلة) وحبوب مع الحبوب الكاملة
الاتجاهات: شريحة الموز بالطول أسفل المركز. تتصدر بعناية فائقة مع الزبادي اليوناني والفواكه المفرومة وكذلك الحبوب.
أنا أحب مزيج المسار! ومع ذلك نادراً ما أكون على درب. بالإضافة إلى أنني آكل في الحجم حتى أتمكن من تناول دلاء منه! لذلك قمت بتجميع مزيج مسار الحبوب هذا بشكل لا يصدق معبأة بالحبوب الكاملة والألياف والبروتين وكذلك الدهون الصحية لإرضاء جميع رفاقي ذي التذوق.
مزيج من مسار الحبوب السوبر
المكونات: 4 أكواب عسل الجوز Cheerios / 1 كوب اللوز / 1 كوب التوت غوجي / 1 كوب الحمص المحمص / 1/2 كوب من القوارب الكاكاو
كيفية القيام بذلك: دمج جميع المكونات (مع الاهتمام الخاص بعدم تناول نصفها في هذه العملية) في حاوية محكمة الغلق. لفة بعناية حول الحاوية لخلط.
لماذا استخدمت كل عنصر …
حبوب الحبوب الكاملة – حدد الحبوب ذات الحبوب الكاملة كمكون أول (أي القمح الكامل ، الأرز البني ، الشوفان ، الشعير ، الذرة ..)
اللوز – اللوز مرتفع في الدهون غير المشبعة أحادية والتي يُعتقد أنها تقلل من خطر أمراض القلب. كما أنها عالية في فيتامين E وكذلك البوتاسيوم.
غوجي التوت – تم استخدامها في الطب الصيني لعدة قرون. فهي مليئة بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في محاربة السرطان.
الحمص – يضيف الفاصوليا البروتين والألياف وكذلك الحديد لمساعدتك في الحفاظ على كامل فترة أطول.
CACAO NIBS – كل مزيج مسار يحتاج إلى الشوكولاتة ، إنه علم. هذا يفي بطلب السعادة على وجبتك الخفيفة.
نصيحة: إذا كنت تتتبع حجم الجزء – اجعل مزيج المسار في الحاويات الخاصة لتحديدها كما تذهب.
أنا وضعت 1/4 كوب الحبوب وكذلك 2 تيرابايت. المكسرات والفواكه المجففة والبذور … وكذلك أي شيء آخر تريده في حاويات صغيرة.
يجب أن يكون يوم الجمعة ممتعًا وكذلك يتضمن الطعام. احفظ وصفة عصير نابضة بالحياة ليوم الجمعة أو تتصدر اهتزاز البروتين العادي أو الزبادي مع نداءات محظوظة لذيذ بشكل لا يصدق ولكن الإفطار الترحيبي في عطلة نهاية الأسبوع.
عصير الحبوب
المكونات: الموز المجمد ، مسحوق بروتين الفانيليا ، 1 كوب من الحليب ، الجليد – وكذلك الحبوب مع الحبوب الكاملة للأعلى
الاتجاهات: مزج الموز ومسحوق البروتين والحليب وكذلك الجليد. صب في وعاء. أعلىمع الحبوب. يتمتع!
تابع على Instagram وكذلك Twitter هذا الأسبوع للحصول على المزيد من المفاهيم بالإضافة إلى المفاهيم الممتعة مع علامة التجزئة #butfirstholegrains
سؤال: لكن أولاً … ما هو أول شيء أكلته اليوم؟
إخلاء المسئولية: يتم رعاية هذا المنشور من قبل General Mills Guest G Cereals في حالة تحديهم #Butfirstholegrain. . جميع الآراء هي خاصتي
أرسل لي المصنف
161Save
المشاركة تعنى الاهتمام!
161
دبوس
يشارك
سقسقة
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
الشواطئ بالإضافة إلى وصفة وعاء عصير كريم
الشواطئ بالإضافة إلى وصفة وعاء عصير كريم
عصير خفيف في بروتين وصفة وعاء مليء باللبن والخوخ والحليب وكذلك السبانخ. وعاء عصير الصديق للبيئة
وصفة خزفي بني خفيفة-تحديث كلاسيكي
وصفة خزفي بني خفيفة-تحديث كلاسيكي
وصفة خزفي هاشبراون الخفيفة. تعتبر Pototoes وقودًا رائعًا للعدائين ، بالإضافة إلى هذه الوصفة هي وجبة إفطار سريعة لمساعدة الوقود
بالضبط كيفية صنع وعاء أفضل بكثير من نصائح الإفطار الصحية!
بالضبط كيفية صنع وعاء أفضل بكثير من نصائح الإفطار الصحية!
بالضبط كيفية جعل وعاء أكثر صحة من الحبوب. قم بتقديم وجبة إفطار سريعة رائعة بالنسبة لك وكذلك تبقيك على امتلاءك حتى الغداء مع ال
وصفة شوكي شوكولاتة شوكولاتة بين عشية وضحاها
وصفة شوكي شوكولاتة شوكولاتة بين عشية وضحاها
شوكولاتة رقاقة الكعكة العجين بين عشية وضحاها وصفة الشوفان. هذا الإفطار البسيط بشكل لا يصدق وكذلك الشوفان اللذيذ هو برنامج سريع للأمام
وصفة عصير كعكة عيد ميلاد مع الزبادي وكذلك الرشات
وصفة عصير كعكة عيد ميلاد مع الزبادي وكذلك الرشات
وصفة أصلية لعقد عيد ميلاد حليب كاليفورنيا. صحية وبسيطة مع البروتين من الألبان بدلاً من البروتين
5 وصفات سريعة وكذلك صحية مع الزبادي (لا يلزم وجود مسحوق البروتين)
5 وصفات سريعة وكذلك صحية مع الزبادي (لا يلزم وجود مسحوق البروتين)
أسبوع من وصفات العصير مع الزبادي. 5 وصفات عصرية صحية protien معبأة باللبن لا توجد وجبة مسحوق البروتين
⚡ من قبل الشهية
.