فطائر بروتين البطاطا الحلوة
دعنا نقول افتراضيًا ، فأنت تفوز بمسابقة من قِبل مدون مكسيكي أحمر الرأس (أعتقد أنها منقرضة تقريبًا) لبعض دقيق الفول السوداني من التداول بعيد المنال. ماذا الآن؟ ماذا يجب أن تصنع معها؟ يجب عليك اختيار وصفاتك بحكمة ، مع الأخذ في الاعتبار أن الأمر يسير في طريق الأسد الأفريقي والمكسيكي ذو الرأس الأحمر … سوف ينقرض دقيق الفول السوداني قريبًا
حسنًا ، اقتراح واحد هو جعل فطائر بروتين البطاطا الحلوة!
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
يوم تدريب الماراثون 1
فيديوهات اكثر
0 ثانية من 3 دقائق ، 12 ثانية
القادم
ما آكله في يوم واحد – طبعة عداء
14:26
يعيش
00:00
08:21
03:12
لقد قمت بالميكروويف بطاطس حلوة لاختيار العشاء في الليلة الأخرى ، لكنني اخترت أن أضيق نفسي على رقائق التورتيا بدلاً من ذلك (مهلا ، عندما يكون لديك أفوكادو ناضجة من حولك يجب أن تفعل ما عليك فعله). لذلك صادفت أن أتسول لأكل. تمت المهمة.
فطائر البطاطس الحلوة
مكونات:
1/2 كوب مطبوخ وبطاطا حلوة مهروسة
1/3 كوب من مضرب البيض أو 2 بيض
1/4 كوب من دقيق الفول السوداني (يمكنك استخدام أي نوع من الدقيق الذي تريده)
1/8 ملعقة صغيرة من صودا الخبز ومسحوق الخبز (أنا دائما أستخدم كليهما)
1 ملعقة صغيرة من السكر أو السكر بديل من اختيارك (لا تتخطى هذا أو ستكون مريرة مثلي عندما تكون مدونتي معطلة)
ملح اندفاعة وحتى اندفاعة أكبر من القرفة
يختار، يقرر. إذا كان الخليط سميكًا جدًا ، أضف بعض الحليب الذي تختاره
الاتجاهات: تخلط جيدا ، تأكد من أن كل البطاطا الحلوة مهروسة. الخليط سميكًا جدًا ، لذا قمت بنشره عندما أقوم بتغرفهم على المقلاة الساخنة. طبخ كما تفعل الفطائر العادية. إنهم لا “فقاعات” مثل الفطائر العادية ، لذلك استمتعوا بأنهم يطبخون جيدًا ، لكنهم لم يحترقوا.
وا لا! فطائر بروتين البطاطا الحلوة اللذيذة! هذه الفطائر خالية من الغلوتين وارتفاع البروتين ، إذا كنت في هذا النوع من الأشياء.
لقد تصدرت لي مع شراب وزبدة الفول السوداني. لا أعتقد أن دقيق الفول السوداني يجعلهم يتذوقون زبدة الفول السوداني ، لذا فمن الضروري.
أنا جميعًا متخلف اليوم لأنني ركضت/مشيت مع بن لمدة 18 دقيقة لجدوله C25K. لكن عليّ أن أفعل 3 ميلير اليوم. إنه آخر شوط لي قبل نصف مدينة Surf City في نهاية هذا الأسبوع. لكنني لست معتادًا على الجري بعد الإفطار ، أتمنى لي التوفيق!
أي شخص آخر يتسابق في نهاية هذا الأسبوع؟
خطط لوعاء بشكل لا يصدق؟
أخطط للركض ثم تناول البيتزا في حفلة لا يصدق. بعد أن قمت بتصفح المدينة قبل آخر مرة ، سررت بالبيتزا والبطاطا والمارغريتا … الأوقات الجيدة.
تم تحديثه لإضافة: إذا رأيتني في المعرض أو السباق ، فيرجى قول “مرحبًا!”. أحب أن ألتقي بك!
أرسل لي المصنف
2save
المشاركة تعنى الاهتمام!
2
دبوس
يشارك
سقسقة
يشارك
بريد
يشارك
استمر في اختيار هذه:
وصفة بطاطا سهلة الإفطار
وصفة بطاطا سهلة الإفطار
بطاطس بطاطا سهلة الإفطار مخبوزة هي خضار لذيذة وكثافة مغذية وخيار رائع لتزويدك
سهلة الكعك الخلاط الزبادي الموز
سهلة الكعك الخلاط الزبادي الموز
وصفة خلاط سهلة الخلاط. فطائر زبادي الموز الصحي لتناول الإفطار أو الوجبة الخفيفة – معبأة بالبروتين من الزبادي و W
وصفة بطاطس مقلاة الهواء موجو
وصفة بطاطس مقلاة الهواء موجو
طيار المقلاة موجوس. وصفة بطاطس موجو سهلة في مقلاة الهواء. وقود رائع للعدائين ومساعدتك على ضربك
وصفة البطاطا و Chorizo Tacos
وصفة البطاطا و Chorizo Tacos
سهلة البطاطا وتاكو Chorizo للعدائين الوصفة النباتية. نسخة أخف من بلدي المكسيكي الكلاسيكي chorizس. عداء المدعى عليه
شوفان مقطوع من الصلب سهل في وصفة طباخ الأرز
شوفان مقطوع من الصلب سهل في وصفة طباخ الأرز
شوفان مقطوع من الصلب سهل المصنوع في طباخ الأرز. وصفة لدقيق الشوفان المطبوخ في طباخ الأرز مع الحليب والماء والموز. صحي
وصفة PB & J Smoothie
وصفة PB & J Smoothie
وصفة صحية PB & J Smoothie. بروتين معبأة بزبدة الفول السوداني الجيلي عصير مع اللبن والدهون الصحية للحفاظ على امتلاءك
⚡ من قبل الشهية
.