الغش بالفعل!
تمنيت أن أبدأ الجسد إلى الأبد اليوم ، ولكن يوم السبت سيكون يوم الغش على المدى الطويل. لذلك ، قررت أن أجعل أول يوم رسمي BFL ليوم غش. هذا نوع من المأساوي ، ولكن على الأقل ليس لدي أي سبب لعدم تناول الطعام نظيفًا لبقية الأسبوع!
في الموقف ، أنت لست واعيًا – Body Forever هو برنامج حيث تقوم بموازنة الكربوهيدرات والبروتين بنسبة 40 ٪ لكل منهما بالإضافة إلى الدهون 20 ٪ (هذا ما تهدف إليه في نهاية اليوم). من المفترض أن تأكل وجبات أصغر كل 3 ساعات (أو نحو ذلك ، اعتمادًا على تفضيلاتك) لصنع 5 أو 6 وجبات في اليوم. أنت تأكل هذه الطريقة لمدة 6 أيام في الأسبوع ، والامتثال لبرنامج تدريب أو هوائي محدد ، وكذلك في يوم من الأيام حيث تكون حرًا في تناول ما تريد (أنت أيضًا تأخذ هذا اليوم من التمرين).
أحدث مقاطع الفيديو الخاصة بي
Golden Retriever لن يأخذ حبوبه!
فيديوهات اكثر
0 ثانية من دقيقتين ، 19 ثانية
القادم
يوم تدريب الماراثون 5
04:34
يعيش
00:00
08:21
02:19
قامت Janetha BFL وكذلك كنت أفكر في الأمر منذ شهور وأشهر. على محمل الجد ، عندما أنظر إلى الوراء على رسائل البريد الإلكتروني الأولى لها ، فإنهم من الخلف في أبريل!
على أي حال ، بعد الكثير من النقاشات ، ملتزم بهذا البرنامج لمدة 3 أشهر على الأقل. بعد أن أعيد تقييم تطوري وكذلك الأهداف وكذلك اكتشاف أفضل خطوة. لذلك هذا هو الشيء الخاص بي مع 27 مارس. ما زلت سأبقي RER كما هو بالضبط من حيث الوجبة وكذلك تشغيل المنشورات ، ولكن مع وجود حلوى أقل.
سيكون التعديل الأكبر للمدونة هو: سأدمج الدواجن وكذلك تركيا في حياتي مرة أخرى. بعد أن أكون نباتيًا وكذلك خارجًا (ولكن بشكل أساسي) على مدار الثماني سنوات الماضية ، هذا شيء أتردد في القيام به. لكنني أظن أن تبعي على السكر يزداد سوءًا بسبب عدم وجود البروتين في نظامي الغذائي. لقد تناولت بعض الوجبات مع تركيا خلال الأشهر القليلة الماضية ، فضلاً عن ناضل معها لفترة من الوقت. على الرغم من أنني لا أتفق تمامًا مع زراعة المصنع ، إلا أنني أعتقد أنه من “على ما يرام” أن تأكل الحيوانات (كما هو الحال في مفهوم دائرة الحياة). سأبذل جهداً وعياً لتناول مجموعة مجانية ، الدواجن العضوية عندما يكون ذلك ممكنًا. أنا لا أخطط لتناول اللحوم الحمراء أو لحم الخنزير.
سأسافر ليومي الحقيقي الأول من BFL ، لذلك سيكون من الصعب منذ البداية. ولكن ، أنا كل شيء.
كان الغداء سلطة mish-mosh من أي شيء وكذلك أي شيء من الثلاجة. وبالمثل ، كان لدي لفة بطاطس اسفنجي كانت على المنضدة ودعا اسمي.
قضيت معظم يومي في التسكع مع أبناء أخي أوين وكذلك أتيكوس. لقد كانوا مثاليين للسادة بينما ذهب الجميع (باستثناء أمي بن) لرؤية الحصى الحقيقي. على الرغم من أنهم عادوا بتقييمات ممتازة للفيلم ، لذا قد أذهب لرؤيته الآن.
قامت أمي بتصوير عشاء كبير في تركيا لليلةنا الأخيرة هنا. كان لدي عدد قليل من كل شيء.
كان لديّ Vitatop الأخير الذي قد لا يكون غير مألوف ، لذلك قمت بإقرانه ببعض الآيس كريم الفانيليا بالإضافة إلى قطعة من الكعكة مع الفراولة. الآن أنا محشوة.
لقد أصيب بن فجأة بالمرض حقًا ، لذا يجب أن أذهب لرؤية كيف يمكنني المساعدة بالضبط. أراك في الصباح!
أرسل لي المصنف
يحفظ
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
دبوس
يشارك
بريد
يشارك
استمر مع هذه:
نصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وكذلك قائمة تعبئة السباق وكذلك النصائح
نصف ماراثون في 10 أسابيع خطة التدريب وكذلك قائمة تعبئة السباق وكذلك النصائح
خطة تدريب نصف الماراثون. مجانا 10 أسابيع نصف الماراثون روتين مع الجري وكذلك أيام التمدد. يوم السباق تعبئة قائمة
تقويم تجريب الجري والتحمل – مايو 2020
تقويم تجريب الجري والتحمل – مايو 2020
تشغيل مجاني للطباعة وكذلك STأمينا التقويم خطة التدريب. تقويم التمرين للعدائين في مايو 2020 مع عمل القدرة على التحمل
بيتزا عجة الوصفة 2 طرق
بيتزا عجة الوصفة 2 طرق
وصفة عجة البيتزا الإفطار الصحية مع موزاريلا كاليفورنيا الأصلية منخفضة الدهون. وصفة بيتزا قشرة البيض لتناول الإفطار ، LUN
2020 أهداف – جديدة مهما كانت بالمثل إلى التدوين
2020 أهداف – جديدة مهما كانت بالمثل إلى التدوين
مرحبًا!! بالضبط كيف حالك؟ لقد أمضيت وقتًا طويلاً خلال الأسبوعين الأخيرين ، أؤمن حقًا بقرارات السنة الجديدة وكذلك الأهداف f
البطاطا البسيطة الأسقلفية مع وصفة البروكلي
البطاطا البسيطة الأسقلفية مع وصفة البروكلي
البطاطا البسيطة الأسقلوب مع مقايضات وصفة ضوء البروكلي. الخضروات معبأة معبأة الأسرة وجبة جانبية وصفة بوتلوك
بالضبط كيفية البدء في الجري مع استراتيجية التشغيل / المشي
بالضبط كيفية البدء في الجري مع استراتيجية التشغيل / المشي
بالضبط كيفية البدء في تشغيل الخطة مع فترات Run Walk. المتسابقين الجدد بالإضافة إلى عائدين العدائين الجري/الرسم البياني لوقت المشي لجعله سهلاً
⚡ من قبل الشهية
.