هيلث برو سبورتس بيرفورمانس العلاج الطبيعي

هنا قائمة بالأشياء التي يجب أن أحصل عليها خلال تدريب الماراثون نصف الماراثون والتدريب على ماراثون ويوم السباق. سوف أرتبط بجميع مفضلاتي أدناه وإضافة ملاحظات على عناصر مماثلة وخيارات. يمكنني استخدام كل هذه التدريبات الكاملة والنصف حتى تكون الأشياء التي يمكنك تطبيقها على المسافة.

يجب على نصف ماراثون وماراثون كامل التدريب

هذه القائمة الأولى هي التردد الجري الذي أرتديه كل تشغيل من الرأس إلى أخمص القدمين، ثم عناصر غير الملابس التي أرتديها / حملها أثناء تشغيل (مثل التكنولوجيا والترطيب). القائمة الثانية هي أساسيات ما بعد الصدارة مثل معدات الاسترداد، والتعبير معدات التدريب / التمرين، إلخ.

سوف أرتبط العلامة التجارية / النمط المعينة في القائمة مع بعض الملاحظات حول سبب احبها استخدامها لتشغيلها. ربما تكون العديد من هذه العناصر متوفرة في مخزن التشغيل المحلي الخاص بك، ومخازن التشغيل الكبيرة أو متاجر الملابس الرياضية. أتسوق لمدة 99٪ من معدات التشغيل الخاصة بي عبر الإنترنت الآن.

يجب على نصف ماراثون وماراثون كامل أن يتأخر (للجري)

تشغيل Visor – أرتدي أكل أكل قناع كرر مع حافة أكبر أن أقنعة تشغيل نموذجية. إنهم غير متوفرون متاحين في هذا الوقت، ولكن لي إذا كنت مهتما وسأنبحث في طلب المزيد.

النظارات الشمسية Goodd [تشغيل النظارات الشمسية] – أحب أن هذه تأتي في مجموعة متنوعة من العدسة وألوان الإطار. لدي العديد من أزواج وتبديلها اعتمادا على الإضاءة والتفضيل.

البرازيل الرياضي – مع الأشرطة القابلة للتعديل وإغلاق القفل مرة أخرى – يجب أن يكون صدري الرياضي أحزمة قابلة للتعديل وإغلاق المشبك مرة أخرى.

Athleta Speedlight أعلى كم طويل كم [الركض الأعلى] / Athleta تانك تانك الأعلى

المسماات 9 “تحديد السراويل عالية الخصر [تشغيل السراويل] // rrs إعادة شحن 2.0 8” تشغيل السراويل // Athleta عالية الارتفاع Elation 9 “شورت

جوارب ضغط الموالية [الجوارب الجري] – ضغط عظيم وكثير من تصميم المرح وخيارات الألوان.

الجوارب ضغط منخفضة قطع – أعتقد أن أفضل الجوارب والأحذية يمكن أن تساعد في تجنب البثور وهذا مهم.

الأحذية Altra Rivera Runda // Brooks Ghost 14 الاحذية

Vantage Polar M قيد تشغيل GPS Watch

حزام الجري حزام الوجه – أنا أحب تصميم “خطوة في”. ويجب أن تكون كبيرة لتناسب هاتفي.

زجاجات المياه ضئيلة تناسب جيوب الحزام الجاري

Nathan SpeedShot يده الزجاجة المائية الجارية – في بعض الحالات اخترت استخدام زجاجة ماء ماء على الزجاجات الصغيرة التي يمكنك وضعها في حزام الوقود لأنهم يستطيعون الارتداد.

علامات التبويب نون ترطيب – هذه هي واحدة من الكوارث التي وضعتها في زجاجات المياه والشرب قبل أشواط طويلة.

كتل طلقة CLIF – كتل مارغريتا طلقة هي المفضلة لدي، ولكن حاول ذلك في التدريب لمعرفة تفضيلاتك.

حزمة متنوعة CLIF Energy Gels (مع MOCHA) – مرة أخرى، جرب هذا أثناء التدريب لمعرفة أي نوع من الوقود الذي تريده.

Sun Bum SPF 50 غسول الوجه من الشمس [واقية من الشمس أنا أستخدم فقط على وجهي]

Banana Boat SPF 50 Sports Sun Screen

Sun Bum SPF 30 بلسم الشفاه

البودكاست والكتب الصوتية – (PS … Run Eat Troad Podcast عاد قريبا!)

aftershokz aeropex مفتوحة سماعات الأذن – أحب هذه! من الضروري جدا توجيه ما يحدث من حولك عندما تعمل بالخارج.

تشغيل نصيحة الأحذية: لاحظت حذائي المفضل، ولكن هذا هو واحد من الأشياء العديدة الضرورية للغاية بالنسبة لك لتحديد بناء على جسمك واحتياجاتك. إذا كنت عداء جديد أو تحتاج إلى أحذية تشغيل جديدة وليس لديك زوج مفضل – تحقق من متجر المدى المحلي الخاص بك للحصول على الأحذية والحصول على الأفكار حول الخيارات الأفضل لأهدافك واحتياجاتك.

وهنا قائمة بالأشياء التي أستخدمها بعد الركض، لقوة وتكييف العمل، أيام الراحة والانتعاش.

يجب على نصف ماراثون وماراثون كامل أن يتأخر (بعد المدى)

غطاء مقعد تفوح منه رائحة العرق لمقاعد السيارات

وظيفة تشغيل هوديي بسحاب

حصيرة اليوغا لتمدد وتدريبات

رغوة الأسطوانة لدي هذا 36 “واحد

الجوارب ضغط

مسحوق البروتين

الكرة الاستقرار

دمبل قابل للتعديل

مجموعات Yoga مجموعة من 2

استمر في اختيار هذه:

القائمة العليا للأهداف الجارية (الأفكار والمساعدة)

يجب أن يكون الكلاب بلدي

أفضل التأكيدات للعدائين

اتبع @ RuneAtrepeat على Instagram و Tiktok للحصول على المزيد من النصائح الجري والمخاللات والمتعة!

أرسل لي المصنف

1save.

المشاركة تعنى الاهتمام!

1.

دبوس

شارك

سقسقة

شاركبريد

شارك